好睡眠365

好睡眠365是专为失眠患者打造的手机app工具，它可帮助失眠的用户解决失眠的问题，并帮助用户更舒适的进入梦乡。程序是基于专业医生从超过5万名临床患者治疗中总结经验，并结合认知行为疗法而开放出来的可以诊断和治疗失眠的软件，它可根据用户的睡眠质量评测结果来提供最适合用户的康复训练方法，并会定期推送专业医生的康复视频，从而通过4-8周的康复训练让用户可明显改善自己的睡眠质量。并且在好睡眠365app中拥有着独有的睡眠和服药日记，可记录失眠用户的睡觉质量，并且程序会根据用户的睡眠日记自动绘制出各种医学曲线图，而专家医生则可通过追踪查看这些曲线很清楚的了解到患者目前的状况和疗效并可给出相应的药物治疗方案。此外，好睡眠365app还会根据用户的失眠情况提供每日睡眠康复视频，及与视频相关的辅助性指导，如上床和起床时间、放松训练音频等。

好睡眠365特点

1. 睡眠质量评估

提供基于“匹兹堡睡眠质量评估(PSQI)”体系的评估功能，将患者的睡眠质量转化为数值和分数，为治疗过程提供科学依据。通过定期的“睡眠质量评估”，可以清晰地反映患者的恢复情况。

2. 视频训练

根据“睡眠质量评估”得分，推荐相应的CBT-I(认知行为疗法)治疗方法和视频训练。通过这些视频训练，患者能够在不服药的情况下进行治疗，大部分患者仅需通过这些训练即可得到改善。

3. 康复中心

提供每日睡眠康复视频及相关指导，包括上床和起床时间建议、放松训练音频等，帮助患者进行有效的睡眠康复。

4. 记录睡眠日记

允许患者在App中记录睡眠日记，并将其自动转化为数值和医学曲线图。医生可以通过这些图表清楚了解患者的睡眠状况和治疗效果，提供更加有针对性的改进方案。

5. 记录服药日记

对于需要药物治疗的患者，医生可以通过患者的服药日记实时观察状况和疗效，及时调整用药计划，避免药物依赖。

好睡眠365优点

1. 专业的睡眠医疗知识

专注于睡眠呼吸暂停综合症的诊断、治疗和后期跟踪，整合全球首款智能手机控制呼吸机的软件DVAND，提供全面的睡眠医学知识。

2. 多导睡眠监测培训

提供关于多导睡眠监测的培训视频，介绍治疗用睡眠呼吸机及辅助产品(如制氧机)，并提供BMI肥胖指数测定工具、EPworth嗜睡量表工具、柏林问卷工具等。

3. 专业知识内容

包括睡眠呼吸暂停综合征的症状介绍、打鼾症状分类及易患人群分布，以及睡眠呼吸暂停综合征与高血压症状的关系介绍。

好睡眠365失眠其他治疗方法

1. 睡眠卫生教育

帮助失眠患者认识和改善不良睡眠习惯，建立良好睡眠习惯，包括：

- 避免使用兴奋性物质(如咖啡、浓茶、烟草);

- 睡前不饮酒;

- 规律体育锻炼，但睡前避免剧烈运动;

- 睡前避免大吃大喝或食用不易消化的食物;

- 睡前至少1小时避免脑力劳动或兴奋性书籍和影视节目;

- 保持卧室环境安静、舒适，光线及温度适宜;

- 保持规律的作息时间。

2. 松弛治疗

通过渐进性肌肉放松、指导性想象、腹式呼吸训练等方法缓解应激、紧张和焦虑，每天坚持练习2-3次，初期在专业指导下进行。

3. 刺激控制疗法

改善睡眠环境与睡意之间的互动，恢复卧床作为入睡信号，主要措施包括：

- 只有在有睡意时才上床;

- 如果20分钟内未入睡，起床离开卧室，待有睡意时再返回;

- 不在床上进行与睡眠无关的活动;

- 保持规律的起床时间;

- 避免日间小睡。

4. 睡眠限制疗法

通过缩短卧床时间，增加入睡驱动力，提升睡眠效率。主要包括：

- 减少卧床时间与实际睡眠时间相符合;

- 当睡眠效率低于80%时减少卧床时间，高于85%时增加15-20分钟;

- 避免日间小睡，保持规律起床时间。

5. 认知行为治疗

改变患者对失眠的认知偏差，调整对睡眠问题的非理性观念，包括：

- 保持合理的睡眠期望;

- 不将所有问题归咎于失眠;

- 避免强迫自己入睡;

- 不过度关注睡眠，避免因一晚未睡好产生挫败感;

- 培养对失眠影响的耐受性。

认知行为治疗通常结合认知治疗和行为治疗(如刺激控制疗法、睡眠限制疗法)，并可叠加松弛治疗和睡眠卫生教育。