G动

G动应用专为盆底肌锻炼设计，不仅有助于女性产后恢复，还能预防和缓解膨出、脱垂、尿失禁等问题。值得一提的是，男性同样可以通过G动安卓版(锻炼盆底肌)下载进行锻炼，提升膀胱控制力，有助于预防前列腺及膀胱相关疾病。此外，使用G动锻炼盆底肌app2024(最新版)v5.9.5免费下载时，系统会要求填写一份问卷，帮助收集您的健康状况和生活习惯等信息，从而为您定制个性化的锻炼方案。如果在锻炼过程中遇到疑问，您可以随时订阅教学课程，或者访问社区栏目了解更多关于盆底肌的知识。深入了解后，您会更清楚锻炼的益处。

G动怎么用

1、下载并安装G动锻炼盆底肌app后，首先需要登录。您可以选择使用手机号注册或第三方账号直接登录。

2、进入主界面后，您将看到相关信息，软件还会自动记录您的锻炼时长。

3、软件会收集您的身高、体重、年龄等数据，以便为您制定量身定制的锻炼计划。

4、在“学院”板块，您可以找到丰富的在线课程，帮助您更好地了解和进行锻炼。

5、此外，G动的“社区”栏目为用户提供了一个讨论和互动的空间，大家可以在这里互相交流。

6、您还可以在平台上与他人分享经验和信息，促进更多的互动。

G动应用是什么

1、G动应用是由山东紫光比威网络技术有限公司推出的专注于盆底肌锻炼的健康应用，旨在帮助男女用户改善健康，提升盆底肌的功能。

2、个性化训练方案：G动会根据用户的年龄、体重等信息，提供量身定制的锻炼计划。用户可以通过训练记录功能追踪每天的锻炼进展。

3、丰富的训练课程：应用内提供多种训练课程，包括入门指导、定时提醒和锻炼小贴士等，帮助用户轻松维持锻炼习惯。

4、社交互动功能：用户可以在应用内分享自己的锻炼体验，和其他用户互相交流，增加锻炼的乐趣和动力。

5、全面的功能设置：G动应用拥有多样化的功能，用户可以通过课程计划、提醒和进度记录来高效进行锻炼。

6、专注于男女用户：不仅女性，男性用户也能在该应用中找到适合的盆底肌训练课程，增强膀胱和前列腺的健康。

7、训练指导和支持：应用内提供系统化的锻炼指导，从初学者到进阶用户，都能找到适合的训练内容，逐步提高锻炼效果。

8、锻炼成果分享：通过G动的社交功能，用户能够与他人分享自己的锻炼成果，激励自己和他人共同进步。

g动锻炼盆底肌什么姿势

1、躺姿凯格尔运动：平躺在床上，双腿弯曲，双脚平放于床上。进行肛门收缩，每次收缩持续至少3秒，放松2-6秒，重复此动作约10-15分钟，每天做2-3次。

2、坐姿凯格尔运动：坐在椅子上，双手可轻放在椅子或墙面上帮助保持平衡。收紧盆底肌，保持5-10秒，放松后重复进行。

3、站立凯格尔运动：站立时保持身体挺直，一只脚半屈，另一只脚踮起脚跟，收缩盆底肌，呼气时紧缩，落地时吸气放松。

4、跪姿凯格尔运动：跪坐姿，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上。吸气时放松盆底肌，吐气时收缩盆底肌。

5、单腿臀桥：平躺，左脚搭在右腿膝盖上，进行单腿臀桥运动。每天练习2次，每次做2组，每组15次。

6、躺式屈腿拉伸：躺姿，双腿弯曲，进行张开并合并的拉伸动作。每天进行2次，每次2组，每组15次。

7、跪式蛙立：双腿并拢跪坐，臀部坐在脚后跟上，吸气时放松盆底肌，慢慢吐气时收紧盆底肌。坚持一个月。

8、顶膀提肛：双腿分开，跪姿，双手合十举过头顶，重复站起和坐下的拉伸动作。

g动锻炼盆底肌app要收钱吗

1、部分功能收费

G动App提供的盆底肌锻炼功能部分是免费的，但也包含一些需要付费的内容。用户可以根据个人需要选择是否购买这些高级功能。

2、免费与付费内容区分

该应用为用户提供了一些基础的免费训练内容，用户可以免费进行锻炼。然而，某些高级课程和定制化训练计划则需要付费解锁。

3、灵活选择付费服务

G动App让用户可以根据自己的需求和锻炼计划，自由选择是否购买付费内容，帮助提升锻炼效果。

4、收费内容具体介绍

在App内，付费功能包括专业的指导课程、定制化的锻炼方案和一些进阶训练，用户可以在使用过程中根据需求进行购买。